Die 10 besten KI Prompts, um Trinkverhalten zu dokumentieren führen Sie zu klaren Routinen und verlässlichen Einträgen. Sie sehen Tagesmuster, erkennen Ausnahmen und planen passende Anpassungen. Dadurch greifen Sie rechtzeitig zu Wasser, statt spät Gegenmaßnahmen zu suchen. Gleichzeitig behalten Sie Schlaf, Training und Termine im Blick, damit Vorschläge realistisch bleiben.
Sie erfassen zuerst Uhrzeiten, Getränkeart, geschätzte Menge und Anlass. Fotos neben der Flasche helfen bei Größen. Notieren Sie zusätzlich Durstgefühl, Temperatur und Aktivität. Diese Felder erklären Lücken und Spitzen im Verlauf. Die KI verknüpft Einträge zu Trends und schlägt kleine, tragfähige Schritte vor. Präzise Prompts nennen Zeitraum, Ziel und gewünschte Entscheidung. So steuern Sie ruhig, statt täglich neu zu raten.
- Hofbauer, Günter(Autor)
Die 10 besten KI Prompts für Trinkverhalten dokumentieren
Erstelle mein Trinkprofil der letzten sieben Tage mit Kernmustern
Prompt: „Analysiere sieben Tage mit Uhrzeit, Getränk, Menge, Durstgefühl und Aktivität. Fasse Mittelwerte und Ausreißer zusammen.“
Die KI zeigt typische Fenster und markiert Lücken. Sie kennen sofort Startpunkte für kleine Änderungen.
Bestimme kritische Lücken zwischen den Getränken und nenne Uhrzeiten
Prompt: „Berechne Abstände zwischen Einträgen. Markiere Lücken über meinem Korridor und nenne betroffene Uhrzeiten.“
Sie erkennen lange Strecken ohne Flüssigkeit. Danach setzen Sie gezielte Erinnerungen an diese Stellen.
Prüfe Zusammenhang zwischen Training, Temperatur und zusätzlichem Bedarf
Prompt: „Verknüpfe Training, Außentemperatur und Schweißgefühl mit Mengen. Schätze Zusatzbedarf pro Einheit in klaren Spannen.“
Die KI ordnet Mehrbedarf ohne Grammtabellen. Sie planen Flaschen und Pausen passend zur Einheit.
Schätze Mengen aus Flaschenfotos und prüfe Plausibilität gegen Gefäßgrößen
Prompt: „Erkenne Flaschentypen auf Fotos. Schätze Restmenge und vergleiche mit bekannten Volumina. Markiere Unsicherheiten deutlich.“
Sie gewinnen Gefühl für Mengen im Alltag. Große Abweichungen fallen sofort auf.
Ordne Getränkearten nach Zweck: Durst löschen, Elektrolyte, Genuss
Prompt: „Klassifiziere Einträge nach Wasser, ungesüßtem Tee, isotonisch oder Genuss. Nenne Anteil und Vorschläge je Kategorie.“
Sie stärken Wasser und Tee in Kernfenstern. Genuss bleibt bewusst und planbar.
Plane feste Trinkfenster rund um Mahlzeiten und Wegezeiten
Prompt: „Erzeuge Trinkfenster vor Mahlzeiten, nach dem Aufstehen und vor Wegen. Nenne Uhrzeiten und kurze Begründungen.“
Die KI legt handliche Slots an. Sie greifen automatisch zur Flasche, bevor Hektik dominiert.
Lege Reise- und Büroprofil mit angepassten Erinnerungen an
Prompt: „Erstelle Profile für Büro, Homeoffice und Reise. Passe Intervalle, Lautstärke und stille Zeitfenster an.“
Sie vermeiden Störungen in Meetings. Unterwegs erinnern dezente Hinweise rechtzeitig.
Verbinde Durstskala mit Stimmung und Konzentration
Prompt: „Kreuze Durstskala, Stimmung und Fokus mit Mengen. Nenne wiederkehrende Paare und zwei Gegenmaßnahmen je Paar.“
Sie sehen, wann Durst die Konzentration senkt. Kleine Schritte stabilisieren Tagesleistung.
Setze Wochenziele in Spannen und definiere Prüfpunkte
Prompt: „Lege Wochenziele als Spanne fest. Nenne tägliche Prüfpunkte und kurze Regeln für Ausnahmen.“
Spannen bleiben alltagstauglich und fair. Prüfpunkte sichern Kurs, ohne Druck zu erzeugen.
Erstelle Wochenreview mit Lernpunkt und zwei Startaufgaben
Prompt: „Fasse die Woche in drei Sätzen. Nenne einen Lernpunkt und zwei Startaufgaben mit Datum.“
Sie schließen die Schleife und starten geordnet. Die Sprache bleibt nüchtern und klar.
- Heesch, Cornelius(Autor)
So nutzen Sie die Ergebnisse in der Praxis
Beginnen Sie mit einem Wochenprofil und zwei festen Trinkfenstern. Danach ergänzen Sie ein Reiseprofil und kurze Prüfpunkte. Mittwochs prüfen Sie Abstände und verschieben nur einen Slot. Freitags lesen Sie das Review und setzen zwei Startaufgaben. Diese kleine Schleife trägt, obwohl Kalender und Wege wechseln. Halten Sie Daten schlank: Uhrzeit, Getränk, Menge und ein kurzes Gefühl reichen völlig.
Legen Sie Flaschen sichtbar bereit. Platzieren Sie eine am Arbeitsplatz, eine am Eingang und eine im Rucksack. Kopplen Sie Trinken an bestehende Anker wie Ankunft, Telefonate und kurze Pausen. Vermeiden Sie große Umbrüche und testen Sie kleine Änderungen eine Woche lang. So wächst Routine, ohne dass Sie ständig nachjustieren.
Fazit
Sie dokumentieren Trinkverhalten erfolgreich, wenn Eingaben konsistent bleiben und Entscheidungen klein starten. Die KI bündelt Einträge, markiert Lücken und schlägt passende Fenster vor. Feste Profile für Büro, Homeoffice und Reise halten Hinweise dezent und wirksam. Mit den zehn Prompts ordnen Sie Mengen, Zeiten und Anlässe, ohne den Tag zu belasten. So sichern Sie Versorgung, Konzentration und Ruhe im Ablauf.
